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董氏基金會今年6-7月對全國5250名18歲以上民眾，針對快樂與憂鬱的相關性進行調查，並進一步瞭解個人運動狀況與快樂、憂鬱的關聯；結果發現，主觀上覺得自己非常不快樂及不太快樂者中，46.9％「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。」
調查顯示，快樂、非常快樂者，27.3％有定期運動半年以上或本來有運動但目前中斷，而不快樂、非常不快樂者僅17.1％；相反地，59.2％的不快樂者每周僅運動1次甚至沒運動，快樂者沒運動比例則占44.1％，明顯較少。而憂鬱者與運動的關聯也與前述數據相差不遠。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，這項調查不僅顯示快樂與憂鬱情緒息息相關，更指出運動對快樂程度的提升。
「運動是有效、無副作用又安全的百憂解！」開業精神科醫師范樂群說明，當人長期處於壓力、焦慮，能產生正向情緒的腦內啡、血清素消耗殆盡，這時神經系統中的交感神經與副交感神經失衡，若能使負責讓人放鬆的副交感神經提升，負責讓人體保持警覺、提高專註的交感神經休息，自律神經就能得到平衡。
當自律神經得到平衡，會刺基隆電動床激分泌腦內啡、血清素等神經傳導物質，產生快樂感；而無論運動或抗憂鬱藥物，都是刺激兩神經傳導物質分泌，例如著名的抗憂鬱藥物「百憂解」，就是利用增加血清素含量，來幫助憂鬱癥患者提升快樂感。
范樂群說，尤其運動30分鐘以上，腦內啡與血清素分泌會更明顯，且這股快樂感可持續2-3天，因此1周運動3次、每次30分鐘、心跳速率達到每分鐘130次以上（感到微喘）是最適合的。
(中國時報)
關鍵字：分泌
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